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别耽误你的二胎计划,预防卵巢早衰关键懂得怎么“吃”!
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别耽误你的二胎计划,预防卵巢早衰关键懂得怎么“吃”!

  • 发布时间:2020-08-07
  • 阅读:128
  • 发布者:jiawei
现在经济的发展,导致现代人生活压力较大,生活节奏加快,经常熬夜,生活规律被打乱已成常态,让很多白领女性常常伴随着失眠、心烦气躁、月经紊乱,严重的甚至会出现卵巢功能早衰的症状。



近年来,关于卵巢早衰这个词被提及的越来越多,那么是由哪些原因引起的呢?可以通过吃哪些食物进行调理呢?
 

卵巢早衰病因复杂,其包括了遗传因素、免疫因素、医源性因素和代谢、环境、感染等也可能引起。


1、遗传因素,患者有家族史。

2、免疫因素,可合并其他内分泌腺体或是系统自身免疫性疾病,如自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮、糖尿病等。

3、医源性因素,卵巢周围组织手术可能损伤卵巢的血液供应,可能引起的手术有子宫切除、输卵管结扎去除术等。

4、生活习惯、饮食、环境等,吸烟、饮酒、熬夜是卵巢早衰发生的危险因素,吸烟的女性会比不吸烟的女性更容易发生早衰。


 

雌激素降低同样是会引起月经紊乱,会抑制卵巢正常排卵功能,容易造成早衰,那么我们可以通过食疗来改善。


1、豆制品中含有大豆异黄酮,它的作用影响到激素分泌、代谢活性和蛋白质合成,可以平衡体内激素分泌

2、维生素D也和激素有一定关系,如果坚持喝牛奶和食用鱼类,也是可以起到调节激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

对于一些雌激素比较高的可以少吃,如鸡肉、猪肉等,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖这类的。而牛奶、红肉、奶酪等不建议过量食用,这类食物富含饱和脂肪,摄取过多会刺激激素分泌,同样会引起肥胖,可以吃一些坚果、种子、鱼类、橄榄油等这些。它们的不饱和脂肪对平衡激素也有一定作用。

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